Spor kategorisindeki yazılar

Gainer kullanarak kilo almak!

Tarih: 28 Ağustos 2015 Cum 6:51 | Bu yazı 4.505 kez okundu.

Kilo almayı aklıma koyduğumdan beri diyet listelerinden tutun da yediğimiz muzun bile kalorisini şıp diye söyleyebilecek duruma geldim. İnternette oldukça fazla araştırma yaptım ve kilo almak için en mantıklı yolun gainer kullanmak olduğuna karar verdim. Gainer hakkında detaylı bilgiye sahip olup da çok bilmişlik yapacak arkadaşlar için şimdiden söyleyeyim. Evde mekik ve şınav çekmekten başka spor yapmıyorum (spor denirse tabii) ve amacım hacim kazanmak. Bu kas ile de olabilir yağ ile de. Bunu yazımın en başında belirtmemin sebebi gainer ürünlerini çok araştırmış ve yapılmış yorumları tek harf atlamadan okumuş olmam.

“Spor yapılmaz ise gainer asla kilo aldırmaz” diyen zihniyetler bulunuyor aramızda. Zaten internette bulunan sayısızca soruda da denildiği gibi “kilo almak istiyorum, gainer işe yarar mı?” tarzında sorular var. Çoğu çok bilmiş “gainer spor yapmadan kilo aldırmaz” diyebiliyor. Ama hiçbiri spor yapmazsan yağ olarak alırsın, hacim kazanırsın demiyor. Acaba bu sektörde kilo almayı istemek kas almak demek mi? O zaman sporcu forumlarında açılmış olan “kilo almak istiyorum” başlıklı konularda neden “gece yatmadan çikolata ye, makarna ye, cips ye, kola iç şişersin” tarzında öneriler var? Bu öneriler kas yapmak için mi? Hayır. Eee o zaman neyi uzatıyorsunuz? Bazı arkadaşlar protein tozu ile gainer tozunu birbirine karıştırıyor. Onlarla hiç tartışmaya bile girmeyin bence.

Gelelim bu eleştirel ufak bölümden sonra asıl konuya…

N11 üzerinden geçtiğimiz hafta tadını beğenip beğenmeyeceğimi belirlemek için test amaçlı bir gainer aldım. Çok satan listesine göz attım ve listede yer alan Hardline Progainer dikkatimi çekti ve 1406 gramlık çikolata aromalı küçük kutusundan 69 liraya bir adet aldım. Tam olarak 1 hafta oldu kullanıma başlayalı ve önerildiği şekilde kullandım. Günlük 2 ölçeği 250 ml. süte karıştırıp bazı günler 3, bazı günler ise 4 kez aldım. Oldukça hoş tadı var. Çikolatadan tiksindiren bir tadının olmadığı söyleyebilirim. Çikolatalı süt misali içiyorsunuz. Gainerı önerildiği şekilde kullanırsanız ki az önce belirttim, 1 hafta içinde kutu bitmiş oluyor.

Benim günlük almam gereken kalori miktarını hesapladım ve 1750 kalori civarı almaya çalışıyorum. Günlük toplamda 8 ölçek tozu 1 litre süte karıştırıp günün farklı zamanlarında içerseniz (2 ölçek 250 ml. süt) zaten 750-800 arası kalori almış oluyorsunuz. Geriye kalan 1000 kaloriyi ise normal beslenme ile almaya çalışıyorum. Benim gecem gündüzüm belli olmadığı için uyanık kaldığım sürede yiyebildiğim kadar sık yemeye çalışıyorum. Patates kızartması, pilav, tost, hamburger, armut, muz, elma, tavuk göğsü diye sıralayabiliriz yediklerimi.

Sonuç ne? Gainer kullandıktan sonra kilo aldın mı?

Evet 1 haftada 1406 gr. gainer ile 700-800 gram civarı kilo aldım. Fakat unutmayın ki ben en düşük miktar olan 1406 gram toz aldım. 1406 gram toz sadece 1 hafta yetiyor insana. Bu tozu düzenli kullanmamız gerekiyor. Haliyle 3 kilo veya 5 kilolara bakma vakti geliyor yavaştan. Ben tadına bakma açısından test amaçlı almıştım ve ufaktan da olsa işe yaradığını düşünüyorum.

Her gün sıraladığın yiyecekleri nasıl yiyelim, para mı var?

Aslında bakarsanız o kadar da pahalı değil sıraladığım yiyecekler. Bim, A101 veya Şok gibi yerlere giderseniz dondurulmuş 1 kg. patates kızartmasını 3-4 liradan bulabilirsiniz. Yine aynı şekil 5 adet hamburger dana köfteyi bu tarz yerlerden ucuza dondurulmuş olarak alabilirsiniz. Armut veya elma gibi meyveler hepimizin evinde var. Yoksa bile yarım kilo alabilirsiniz, pahalı değil. Sizi bayağı idare edecektir. Tavuk göğsü pahalı gibi görünse de değil. 5 adeti 10 lira civarında fakat paketli satıldığı için gözümüze pahalı geliyor. 1 adet tavuk göğsü 2 lira düşünebiliyor musunuz? Fakat toplu alınca gözümüze abartı gelebiliyor fiyatı. Eğer sevmem derseniz nugget tarzında beslenebilirsiniz. 1 paketi aynı fiyat neredeyse. Pirincin fiyatını hiç bilmiyorum fakat pilavı her zaman evimizde tüketiyoruz zaten. Her evde bulunan ana besin makarna ve pilav. Tüm bunların dışında ara öğünlere yer fıstıklı metro, browni, fındık-fıstık veya benimo tarzında atıştırmalıklar da ekleyebiliriz. Aslında kilosunun 60-70 lira civarı olduğunu düşünürsek fındığı falan hiç tavsiye edemiyorum. Maddi durumunuz varsa mutlaka alın ama bütçeniz kısıtlıysa ve amaç sadece hacim ise dediklerim makul seçenekler…

Verdiğin örnekler zararlı değil mi?

Ben zararlı veya zararsız demedim. Spor yapanların hiçbiri verdiğim şeyleri pek tüketmezler. Ama bu besinleri yerseniz de ölmezsiniz. Hacim kazanır mısınız? Evet, kazanırsınız. Evde yapılan patlıcan yemeğiyle veya fasulye yemeğiyle de şişersiniz ama bir süre sonra bu yemeklerden de bıkarsınız. Nedenini bilmiyorum ama diyetimiz için özel olarak alışveriş yapmak bizi daha çok diyete hazır hale getiriyor. Zaten normal evde yediğimiz yemeklerden kilo alsaydık şimdiye almıştık. Biraz farklılık ve düzen gerekiyor sadece.

Gainer kilo aldırır mı?

Al-dı-rır. Kimse aksini iddia etmesin. Biraz beslenmeye dikkat ederek ve düzenli olarak gainer tozunu kullanarak alınabilir. Bu alım spor yapıyorsanız kas ile spor yapmıyorsanız yağ ile size geri dönüş yapar.

Gainer kimlere kilo aldırmaz?

Kilo almamaya sebebiyet veren hastalığınız var ise alamayabilirsiniz. En çok bilinen rahatsızlık ise bağırsak kurtların vücutta bulunmasıdır. Eğer vücudunuzda bağırsak kurdu var ise kilo almanız neredeyse imkansız hale gelir. Var olup olmadığı bilmiyorsanız test yaptırmanız gerekir ve var ise tedavi olmanız gerekir. Ardından zaten normal beslenme ile kilo alımınız başlayacaktır. Ve ayrıca aileden gelen genetik bir durum var ise yine kilo almanız için gainer etkili bir yol değildir.

Kategori: Spor
facebook Twitter friendfeed

Stad dolusu saygısız insan topluluğunda süper kupa F.Bahçe’nin!

Tarih: 26 Ağustos 2014 Sal 5:58 | Bu yazı 2.283 kez okundu.

Geçtiğimiz sene Ersun Yanal yönetiminde mükemmel bir sezonun ardından büyük bir puan farkıyla şampiyon olmuştu Fenerbahçe. Bu sene ise İsmail Kartal yönetiminde yeni bir sezona başladı. Yeni sezonun ilk kupa maçında ise Galatasaray ile süper kupa maçında karşı karşıya geldi. Normal süresi ve uzatmaları beraber biten maç penaltılara gitti ve 2-1 gibi anormal bir skorla Fenerbahçe süper kupayı müzesine götürmeyi başardı. Anormal bir skor diyorum çünkü bu yaşıma kadar hiç penaltılarda 2-1 gibi bir skor görmedim. Bu kadar önemli bir maçta bu kadar penaltının kaçmasını çok garipsedim. Demekki her iki takımın oyuncusu da içten içe gergin olacak ki bu yükü kaldıramadı.

Fenerbahçe’yi biraz anlatacak olursam Galatasaray’a göre çok daha iyi maç çıkarttığını söyleyebilirim. Daha tempolu, daha çok pozisyon bulan ve daha istekli olan taraf Fenerbahçe’ydi. İsmail Kartal’ın takımın başına gelmesi aslında bu takımda çok birşeyi değiştirmemiş görünüyor. Ben en azından her yeni teknik direktör geldiğinde oluşan yeni rekabet ortamının oluşmasını bekliyordum fakat hiç böyle bir durum yaşanmadı. Tam tersi oyuncular Ersun Yanal’dan çok daha yakın görüyorlar İsmail Hoca’yı. Başlarda yardımcı antrenör olduğu için futbolcular teknik direktörlüğünü çok takmaz diye düşündüm ama bu konuda da yanıldım. Bütün futbolcular hocalarının bilgi ve birikimine güveniyor ve saygı duyuyor. Bu durumda sanırım birlikteliğin ve uyumun temel parçalarından birisi. Uyum görüldüğü kadarıyla süper seviyede ve Ersun Yanal’ın bıraktığı takım dünden bugüne kayıpsız yola devam ediyor. Eğer bu sene takım aynı şekilde yoluna devam ederse ben inanıyorum ki Fenerbahçe şampiyonluğu yine kimseye bırakmayacak ve dördüncü yıldızı takacak.

Galatasaray ise yeni hocasına alışmaya çalışıyor. Ama şunu söylemeliyim ki taraftarlar Prandelli’yi Mancini’den daha çok sevdi. Mancini çok iyi hocadır lafım yok fakat gerek açıklamalarından da biraz tahmin edeceğiniz üzere Galatasaray’ı küçümseyen, küçük gören bir hocadır kendisi. Hatta yeri geldiğinde sadece Galatasaray’ı değil Türkiye Ligi’ni küçük görmüştür ki haklıdır. Ama ekmeğini kazandığı bir yeri bir insan ne amaçla kötüler ona anlam veremem işte. Prandelli’yi de küçümsemeyin. Çok iyi geçmişi bulunuyor. Takımı tam olarak tanıyıp düzeni sağladıktan sonra eminim ki Galatasaray’ı iyi yerlere getirecek. Ama bu sene bu maçtaki oyun ile asla şampiyon olacağını düşünmüyorum. Bu takım ne yazık ki hiçbir zaman Terim zamanındaki ruhu yakalayamayacak.

Ayrıca arkadaş ortamında futbol ve derbi muhabbeti açıldığını hep söylerim, istediği kadar Fenerbahçe’li veya istediği kadar Galatasaray’lı olsun. Bu takımlardan gönderilmesi gereken ve huzuru bozan oyuncular var. Elbette hiçbir futbolcu yanındaki arkadaşından şikayetçi değildir. Ama ben taraftar olarak rahatsız oluyorum. Çünkü hiçbir futbolcu kişisel olarak sevgi veya kin beslediği futbolcuya sahada cevap vermemeli. Futbolunu oynarsın, güzel futbolunu skora yansıtırsın ve gerekli cevabı fazlasıyla verirsin. Her derbi maçında ben Emre’yi, Volkan’ı, Selçuk’u veya Melo’yu başrolde görmek zorunda mıyım? Her maç bu insanlar arasında bir didişme mi olması gerekiyor? Aslında Selçuk İnan çok beyefendi adamdır ama son zamanlarda Selçuk İnan’da katıldı bu didişme kadrosuna. O da ne zaman tam olarak mutasyona uğrayıp birileriyle didişmeye başlayacak göreceğiz.

Ayrıca bugün sanırım Süper Kupa’nın geliri Soma faciasında hayatını kaybeden kişilerin ailelerine verilecekti. Bu mükemmel bir hareket. Maçta vefat eden insanların aileleri de vardı ve o gün sahada gol yoktu ama sayamayacağınız kadar pet şişe vardı. Gram saygısı kalmamış insanlarla örülmüş bir statta maç oynandı. Televizyonun sesini sona getirmeme rağmen maçın başında okunan İstiklal Marşı’nı bile okuyan kişileri zor duydum. Sesleri çıkmıyordu. Bu millet hangi akla hizmet ediyor hala anlamış değilim ama Allah bol bol akıl fikir versin bunlara.

Kategori: Spor
facebook Twitter friendfeed

Teşekkürler Fenerbahçe!

Tarih: 03 Mayıs 2013 Cum 1:34 | Bu yazı 2.146 kez okundu.

Bugün bir Avrupa macerasının sonuna daha geldik. Fenerbahçe’m kendi sahasında 1-0 devirdiği Benfica’ya sahasında 3-1 yenilerek turnuvaya veda etti. Ben aslında 1-0’lık sonuçtan sonra kupaya gözümü dikmiştim. Benfica’yı geçip Amsterdam’da Fenerbahçe’yi görmek harika bir duygu olurdu ama olmadı. Benfica sahasında çok iyi oynadı gerçekten. Ama keşke ilk maçta penaltı kaçmasaydı, direkler bize engel olmasaydı diye düşünmüyor değilim. Kendi sahamızdaki maç 1-0 yerine 3-0 olabilirdi. Bazen olmayabiliyor. Ne kadar isteseniz de, ne kadar koşsanız da şansın sürekli yanınızda olması gerekiyor. Bunu bu seviyede bir kez daha gördük.

Tüm olumsuzluklara rağmen Fenerbahçe’m kendi tarihinde bir ilke imza attı. En son 2008 yılında Şampiyonlar Liginde Çeyrek Final oynamışlardı. Şimdi ise Avrupa Liginde Yarı Final oynadılar. Kadro kalitelisi, Aykut hocanın futbolcularla ilişkisi ve rakip takımları iyi analiz etmek bizi bu aşamaya getirdi bence. Ama son maçta bir şey eksikti, o da kadro kalitesi… Emre yok, Meireles yok, Mehmet Topal yok, Webo yok… Kim kaldı ki başka? Yarı Finali Bekir veya Selçuk’la geçmeyi düşünmüyorduk herhalde… Bekirmiş, Selçukmuş bunlar futbolcu mu ki? Yaş odun ikisi de… Yıllardır değişmediler ve Fenerbahçe bu iki isimden bir türlü kurtulamadı amına koyim. Aslında bakarsanız Volkan’da bu aralar çok boktan oynuyor. Yarı Final maçında bunu bir kez daha gördük. Volkan sanki uykusundan zorla uyandırılmış ve topa trip atıp tutmamaya çalışıyor gibi. Anladık Fenerbahçe’yi çok seviyor, Fenerbahçe’nin çocuğu deniyor, 3 temmuzdan bu yana takımı sırtlayan isimlerden biri ama yeter yani. Bu işin sadece sevgi ile bitmediğini görmeli herkes…

Ama ben Fenerbahçe’mi, bize bu gururu yaşattığı için tekrar tekrar teşekkür ediyorum. Türk futbolu daha çoook gelişecek, buna inanıyorum. Hem Galatasaray’ın hem de Fenerbahçe’min bu sene yaşattıkları çok güzeldi ülke adına. Seneye bir kez daha bu seviyelere gelmek için uğraş verecekler elbet ama ne kadar ileri gider bilinmez. Bu sene ki gibi ileriye gideceğini pek düşünmüyorum ben. İnanmak başarmanın yarısı derler. İnanmaya devam edelim, gerisi gelir elbet…

İlk resim: Maç esnasında attığım tweetler…

İkinci resim: Kuponumda son kalan maç ve Benfica oynamışım. Benfica kazandı ve kupon geldi, 24 tl kazandım. Ama ilk defa sevinemedim.

 

Kategori: Spor
facebook Twitter friendfeed
Toplam 2 sayfa, sen 1. sayfadasın.12
  • Eskişehir Escort Bayan kayseri escort İzmir Escort antalya escort Bodrum Escort Bayan Ankara Escort Bayanlar izmir escort porno porno izle sex hikayeleri arap porno gaziantep escort adana escort