Gainer kullanarak kilo almak!

Tarih: 28 Ağustos 2015 Cum 6:51 | Bu yazı 2.446 kez okundu.
kilo_ve_hacim_6

Kilo almayı aklıma koyduğumdan beri diyet listelerinden tutun da yediğimiz muzun bile kalorisini şıp diye söyleyebilecek duruma geldim. İnternette oldukça fazla araştırma yaptım ve kilo almak için en mantıklı yolun gainer kullanmak olduğuna karar verdim. Gainer hakkında detaylı bilgiye sahip olup da çok bilmişlik yapacak arkadaşlar için şimdiden söyleyeyim. Evde mekik ve şınav çekmekten başka spor yapmıyorum (spor denirse tabii) ve amacım hacim kazanmak. Bu kas ile de olabilir yağ ile de. Bunu yazımın en başında belirtmemin sebebi gainer ürünlerini çok araştırmış ve yapılmış yorumları tek harf atlamadan okumuş olmam.

“Spor yapılmaz ise gainer asla kilo aldırmaz” diyen zihniyetler bulunuyor aramızda. Zaten internette bulunan sayısızca soruda da denildiği gibi “kilo almak istiyorum, gainer işe yarar mı?” tarzında sorular var. Çoğu çok bilmiş “gainer spor yapmadan kilo aldırmaz” diyebiliyor. Ama hiçbiri spor yapmazsan yağ olarak alırsın, hacim kazanırsın demiyor. Acaba bu sektörde kilo almayı istemek kas almak demek mi? O zaman sporcu forumlarında açılmış olan “kilo almak istiyorum” başlıklı konularda neden “gece yatmadan çikolata ye, makarna ye, cips ye, kola iç şişersin” tarzında öneriler var? Bu öneriler kas yapmak için mi? Hayır. Eee o zaman neyi uzatıyorsunuz? Bazı arkadaşlar protein tozu ile gainer tozunu birbirine karıştırıyor. Onlarla hiç tartışmaya bile girmeyin bence.

Gelelim bu eleştirel ufak bölümden sonra asıl konuya…

N11 üzerinden geçtiğimiz hafta tadını beğenip beğenmeyeceğimi belirlemek için test amaçlı bir gainer aldım. Çok satan listesine göz attım ve listede yer alan Hardline Progainer dikkatimi çekti ve 1406 gramlık çikolata aromalı küçük kutusundan 69 liraya bir adet aldım. Tam olarak 1 hafta oldu kullanıma başlayalı ve önerildiği şekilde kullandım. Günlük 2 ölçeği 250 ml. süte karıştırıp bazı günler 3, bazı günler ise 4 kez aldım. Oldukça hoş tadı var. Çikolatadan tiksindiren bir tadının olmadığı söyleyebilirim. Çikolatalı süt misali içiyorsunuz. Gainerı önerildiği şekilde kullanırsanız ki az önce belirttim, 1 hafta içinde kutu bitmiş oluyor.

Benim günlük almam gereken kalori miktarını hesapladım ve 1750 kalori civarı almaya çalışıyorum. Günlük toplamda 8 ölçek tozu 1 litre süte karıştırıp günün farklı zamanlarında içerseniz (2 ölçek 250 ml. süt) zaten 750-800 arası kalori almış oluyorsunuz. Geriye kalan 1000 kaloriyi ise normal beslenme ile almaya çalışıyorum. Benim gecem gündüzüm belli olmadığı için uyanık kaldığım sürede yiyebildiğim kadar sık yemeye çalışıyorum. Patates kızartması, pilav, tost, hamburger, armut, muz, elma, tavuk göğsü diye sıralayabiliriz yediklerimi.

Sonuç ne? Gainer kullandıktan sonra kilo aldın mı?

Evet 1 haftada 1406 gr. gainer ile 700-800 gram civarı kilo aldım. Fakat unutmayın ki ben en düşük miktar olan 1406 gram toz aldım. 1406 gram toz sadece 1 hafta yetiyor insana. Bu tozu düzenli kullanmamız gerekiyor. Haliyle 3 kilo veya 5 kilolara bakma vakti geliyor yavaştan. Ben tadına bakma açısından test amaçlı almıştım ve ufaktan da olsa işe yaradığını düşünüyorum.

Her gün sıraladığın yiyecekleri nasıl yiyelim, para mı var?

Aslında bakarsanız o kadar da pahalı değil sıraladığım yiyecekler. Bim, A101 veya Şok gibi yerlere giderseniz dondurulmuş 1 kg. patates kızartmasını 3-4 liradan bulabilirsiniz. Yine aynı şekil 5 adet hamburger dana köfteyi bu tarz yerlerden ucuza dondurulmuş olarak alabilirsiniz. Armut veya elma gibi meyveler hepimizin evinde var. Yoksa bile yarım kilo alabilirsiniz, pahalı değil. Sizi bayağı idare edecektir. Tavuk göğsü pahalı gibi görünse de değil. 5 adeti 10 lira civarında fakat paketli satıldığı için gözümüze pahalı geliyor. 1 adet tavuk göğsü 2 lira düşünebiliyor musunuz? Fakat toplu alınca gözümüze abartı gelebiliyor fiyatı. Eğer sevmem derseniz nugget tarzında beslenebilirsiniz. 1 paketi aynı fiyat neredeyse. Pirincin fiyatını hiç bilmiyorum fakat pilavı her zaman evimizde tüketiyoruz zaten. Her evde bulunan ana besin makarna ve pilav. Tüm bunların dışında ara öğünlere yer fıstıklı metro, browni, fındık-fıstık veya benimo tarzında atıştırmalıklar da ekleyebiliriz. Aslında kilosunun 60-70 lira civarı olduğunu düşünürsek fındığı falan hiç tavsiye edemiyorum. Maddi durumunuz varsa mutlaka alın ama bütçeniz kısıtlıysa ve amaç sadece hacim ise dediklerim makul seçenekler…

Verdiğin örnekler zararlı değil mi?

Ben zararlı veya zararsız demedim. Spor yapanların hiçbiri verdiğim şeyleri pek tüketmezler. Ama bu besinleri yerseniz de ölmezsiniz. Hacim kazanır mısınız? Evet, kazanırsınız. Evde yapılan patlıcan yemeğiyle veya fasulye yemeğiyle de şişersiniz ama bir süre sonra bu yemeklerden de bıkarsınız. Nedenini bilmiyorum ama diyetimiz için özel olarak alışveriş yapmak bizi daha çok diyete hazır hale getiriyor. Zaten normal evde yediğimiz yemeklerden kilo alsaydık şimdiye almıştık. Biraz farklılık ve düzen gerekiyor sadece.

Gainer kilo aldırır mı?

Al-dı-rır. Kimse aksini iddia etmesin. Biraz beslenmeye dikkat ederek ve düzenli olarak gainer tozunu kullanarak alınabilir. Bu alım spor yapıyorsanız kas ile spor yapmıyorsanız yağ ile size geri dönüş yapar.

Gainer kimlere kilo aldırmaz?

Kilo almamaya sebebiyet veren hastalığınız var ise alamayabilirsiniz. En çok bilinen rahatsızlık ise bağırsak kurtların vücutta bulunmasıdır. Eğer vücudunuzda bağırsak kurdu var ise kilo almanız neredeyse imkansız hale gelir. Var olup olmadığı bilmiyorsanız test yaptırmanız gerekir ve var ise tedavi olmanız gerekir. Ardından zaten normal beslenme ile kilo alımınız başlayacaktır. Ve ayrıca aileden gelen genetik bir durum var ise yine kilo almanız için gainer etkili bir yol değildir.

Kategori: Spor
facebook Twitter friendfeed
Ersin Üzgün

Ersin

Bloğuna makale yazıp içini dökerek deşarj olan, Fırat karikatürlerini çok seven, Fenerbahçe aşığı, WordPress ve Advertising hakkında oldukça bilgi sahibi, kaliteli sözleri olan her şarkıyı bıkana kadar dinleyen birisi..

Bu yazı hakkında 29 yorum yapıldı. Siz de yorum ekleyin!

    1. bunu deneyenler var mı yazabilir mi

    2. makalenizi okudum umarım banada kilo aldırmaz.

    3. Teşekürler verdiğiniz bilgiler için bende deneyeceğim kilo almam inşallah.

    4. verdiğiniz tavsiyeler sonrasında istediğim kıloya ulasmış bulunmaktayım tesekkur ederım =)

    5. Çok yaralı bilgiler Teşekkürler paylaşımın için kesinlikle tasfiye ediyorum.

    6. Kimisi kilo almak ister kimisi de (örneğin ben gibi) kilo vermeye çalışır. Bilgiler için teşekkürler.

    7. Ben kilo almaya uzun yıllar çalıştım bir türlü kilo alamadım

    8. Kimileri kilo almak istiyor, kimileri ise vermek. Bence sağlıklı ve dengeli beslenme ile ideal kilo seviyesi korunabilir. Daha sonra almak ya da vermekle uğraşmamak için tek çözüm bu…

    9. Teşekürler verdiğiniz bilgiler için bende deneyeceğim.

    10. teşekkür ederim

    11. Kilo almanın en iyi yolu sigaradan uzak durmak ve spor yapmak.

    12. Çok zayıfım yağ yok nasıl kilo alıcam anlamadım

    13. Bir zamanlar bende deniyordum ama pek iyi olmadığını düşünüyorum.

    14. Hocam bu ürünleri gerçekten çok kullandık denedik ama fayda ne çare olmuyor. Benim sizlere tavsiyem bir sağlık koçuna danışmanız olacaktır. Teşekkür ederim

    15. kimi almaya çalışıyor kimi vermeye 🙂

      kilo vermek icin bir yöntem yokmu ?

    16. Kilo almanın bir çok çeşidi var buda alternatif yöntemlerden biridir tabi emin olmadan kullanmamak lazım.

    17. bence birçok insanın sorunu kilo almak değilde, tam aksine kilo vermek 🙂

    18. spor yapılsada yapılmasada kilo aldırır gainer

    19. herkesin kilo vermeye çalıştığı bir dünya da kilo almak çok kolay olsa gerek. yeter ki sağlıklı ve düzenli beslenelim.

    20. Gainer kullanarak kilo alınır fakat bıraktıktan sonra gereken karbonhidratı almazsak tekrar alınan kilolar geri verilir. Yani her şekilde yemek temponuzu artırmanız lazım gainer sadece hızlı kilo alımına yardımcı olur diyebiliriz.

    21. Kilo almak için Gainer kullanmak sağlık açısından ne derece sağlıklı olabilir ki! Bana sorarsanız beslenme tarzında yapılacak değişikliklerle kilo almak mümkündür.

    22. bir kere yeni spor yapmaya başlayan zayıf yapılı insanlar proteine yüklenip karbonhidrat tüketimini göz ardı ediyor. deneyimlerimden sonra şunu fark ettim ki hacim kazanmada en önemli unsur karbonhidrat. elbette protein de tüketilmesi gerekiyor ancak çok fazla proteinli yiyecekler tüketilince sizi çok fazla tok tutuyor ve karbonhidrat tüketimini azaltabiliyor ve daha az yemiş oluyorsunuz. hacim kazanmak isteyenler karbonhidrata ağırlık versin zaten yiyeceklerin çoğunda belli bir miktar protein bulunuyor sizin yeterli proteini alacam diye ayrıca bir özen göstermeniz gerekmiyor bence.

    23. Bu kiloları bir de vermesi var arkadaşlar. Bende vermek için uğraşanlardanım. Ekmek ve şekeri kestim, başka hiç bir şey yapmadan rahat rahat zayıflıyorum.

    24. Proteinleri yiyeceklerden almak çok daha başarı sağlamaktadır. O yüzden gainer yerine bence et, tavuk gibi besinlere yönelmek lazım.

    25. Özellikle antrenmanlardan hemen sonra almanız hacmi büyütmenize yardımcı olacaktır. Güzel paylaşım, teşekkürler.


    26. tayfun

      evet arkadaşlar 5 kiloluk gainer ile öğünlerime takviye yaptım tabi aynı zamanda sproda yapıyordum . spora başlamadan önce 55 kiloydum . sporun 3. ayında kendi çabalarımla 60 oldum pilavla makarnayla filan sonra 5 kiloluk gainer aldım tabi öğümlerime takviye olarak sabah akşam içiyordum . gainer bittiğinde 69 kilo oldum . tabi en başta size gerekli olan motivasyon .

    27. Antrenmanlardan sonra kullanıyorum. biraz kilo aldım. 1 ayda 8 kilo aldım. Herkese Tavsiye Ederim.

    28. Bende spordan önce ve sonra kullanıyorum faydasını gördüm.

    29. Bunu kullanmanın doğru olduğuna emin değilim.
      Sağlık açısından kötü olabilir.

    Cevap Yazın

    Lütfen yorum alanındaki İsim - E-posta - Web sitesi(zorunlu değil) bölümlerini doldurun. Yorum yazarken gireceğiniz e-posta adresi yayınlanmayacakatır.

  • Eskişehir Escort Bayan kayseri escort İzmir Escort antalya escort ataşehir escort adana escort gaziantep escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort Bodrum Escort Bayan ankara escort maltepe escort bursa escort kartal escort